体育足球网-首页

您现在的位置是: 首页 > 体育文化

提肛运动好处多?每天提肛50次坚持一段时间身体能得到什么?

2021-11-21 21:27:22体育足球网-首页
  提肛运动有许多好处,加之较为隐蔽,没有什么时间和场地约束,因而越来越受到人们的欢迎

  提肛运动有许多好处,加之较为隐蔽,没有什么时间和场地约束,因而越来越受到人们的欢迎。无论男女,每天坚持做50次,都会对身体产生一些好处。

  每天提肛50次,身体便秘或许会有所好转。便秘通常情况下是一件比较难以启齿的事情,一般除了看医生,不会和其他人说。其实如果有轻微的便秘情况,不妨试试做一做提肛运动,有利于刺激肠道的蠕动,对于改善便秘有一些帮助。

  由于一部分人群因为工作的原因,需要久坐,这就导致容易产生痔疮,得了痔疮是比较难受的,经常会坐立不安。所以经常需要长时间坐着办公的人群,可以时常站起来做几十次提肛运动,可以帮助改善肛部和臀部血液循环,对预防痔疮能起到一些积极作用。

  不过值得注意的是,如果已经得了痔疮,并且病情还比较严重,那么不要盲目地进行提肛运动,这有可能使痔疮更加疼痛,对病情反而不利。提肛运动对于痔疮的预防有作用,但对于治疗其实起不到太大作用。

  每天50次提肛运动,长期坚持下去,对于提高免疫力有一定帮助。提肛运动本质上也属于运动,只不过幅度较小,但依然能起到促进血液循环的作用,对于增强体质有所帮助。

  每天50次提肛运动,对改善男性功能有一些好处,男性年纪大了之后,身体自然会不如从前,常常会感到精疲力尽,这时可以尝试提肛锻炼,坚持一段时间,精气神或许能够有所提升。

  对女性而言,提肛运动能够锻炼到盆底肌,长期坚持,对于改善漏尿有一定帮助。尤其到了更年期的女性,有时会出现漏尿的问题,在非排尿时间有时会有尿液漏出,如果有这种情况出现,每天可以趁着闲暇时刻,可以做一做提肛运动,坚持下去,是可以收获到好处的。

  其实提肛运动的动作很简单,这也是其非常隐秘的原因之一,但这需要需要找到一种感觉,就是肛门向上提的感觉。提肛运动最好保持一个站姿,双腿微微分开,与肩同宽,双手如果方便可插在腰间,如果不方便自然垂下也可,之后将肛门轻轻往上提,这种感觉可能有些难找,最好多试几次。

  提上去之后,坚持3秒,这时最好是配合呼吸,然而缓缓将其放下,心头一口气也缓慢呼出,如此循环往复,15个来回胃一组,一天3组或者50个,就可以起到很不错的锻炼效果。

  由以上可以看出,提肛运动每天50个,好处有许多,所以无论是男性还是女性,闲暇时刻都可以做一做。返回搜狐,查看更多