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运动的十大好处

2021-11-24 21:57:46体育足球网-首页
  运动的十大好处 运动是健康之本

  运动的十大好处 运动是健康之本。运动健身有助于睡眠,可增强体质、防病 治病、延缓衰老。中国有句古话:“流水不腐、户枢不蠹。”人 也如此,经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健 康长寿。据报道,日本人的平均寿命居世界前列,其主要原因是 他们具有良好的生活方式,注重保健,并积极参加体育锻炼。 中国民间有许多关于运动的俚语,比如: “运动好比灵芝 草”、“一日舞几舞,活到九十五”、“饭后百步走,活到九十 九”,等等。这些都说明运动锻炼的重要性,那么运动最终带来 了什么呢? 1、活动筋骨关节 人体的筋骨关节原本的用途是活动,如果缺乏运动,关节的 活动能力大减,容易提早退化。 2、肌肉得到活动 人体的肌肉作用为收缩运动,越运动越有能量供应,越不动 则效率越低,恒常运动的好处是让肌肉多些特别机会发挥其效 能。 3、血液得到更好的循环 运动令血液循环加速,间接造福身体每一个器官,平素不大 有血液供应的器官,借着运动可以加速血液循环,是自古都认同 的现象。 1 4、心脏得到锻炼 我们的心脏是需要不断的运动来强化它的功能, 是越练越好 的,所以如果平时没有让心脏有多些机会活动的话,心脏的健康 肯定受到影响, 运动是可以帮助人类的心脏正常运作及强化其功 能的。 5、肺功能得以提升 运动是增强肺功能的最好方法, 我们全身所需的氧气都是由 肺部供给,如果平时不加以运动,它的肺活量始终有限,而运动 本身就是改善肺功能的最基本方法。 6、身体带氧气量增加 在运动时,身体带氧功能迅速增加,令身体得到更多的氧气 供应,就是我们现在叫“有氧运动”或“带氧运动”的一种好 处。氧气是人体每一个细胞的必需品,没有氧气,细胞会因缺氧 而死亡。 7、令人精力充沛 有运动的人一般来说比不运动的人更加精力充沛, 即使精力 差不多,他们的抗疲劳能力肯定好得多。所以运动能令人体精力 充沛而不易出现疲劳。 8、令人更易抵抗压力 体能运动是消除精神压力的方法之一,有足够的运动,能提 高身体的整体机能,加强抵抗力和舒缓精神压力。运动能够增加 2 身体的新陈代谢效率,比不运动的人好,即使有精神压力,也能 够轻易地应付。 9、令人易于入睡 这并不是说运动本身可以令人入睡,只是身体疲倦了,所以 睡得较好, 相反的, 如果临睡前做剧烈运动, 是令人难以入睡的, 原因是大脑的细胞仍然处于兴奋状态,不易入睡。 日间工作是消耗体能的时候,但我们日常的工作(尤其是在 办公室内工作的白领阶层)体能消耗较少,这样一来,未消耗的 精力令人亢奋,到晚上时仍未有睡意,令人难以入睡。这是违反 大自然的生活方式。人类的肌肉、心肺等都是在大自然中生活, 不是在办公室内生活的, 所以我们必须在室内工作过久的现代生 活中, 拿一些时间出来做体能运动, 回复大自然的生活, 让肌肉、 心肺等有机会发挥功用,消耗一些已经准备好每日要消耗的体 能,这样才合乎人类在地球上的生活方式。 当人体有足够的体能运动之后,应该消耗的体能已经用完, 人体就会进入怠倦状态,晚上会有倦意,到就寝之时自然会倒头 便睡。所以日间的体能运动有助晚间的睡眠。 10、运动令人胃口更好 如果人体应该消耗的体能尚未耗尽,自然不觉得需要进食, 胃口自然不会好。如果经常运动,每日都需要消耗一定的能量, 也就需要有胃口进食和吸收能量,所以食欲相应比一般人好。 3