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冬天长得慢?学会这10余种小运动来年孩子高半头!

2022-01-07 18:19:02体育足球网-首页
  俗话说:“冬眠的骨头,春天唤不醒”,秋冬季节是为长高进行条件储备的一个好时机,要想孩子长高,冬季的运动不容忽视

  俗话说:“冬眠的骨头,春天唤不醒”,秋冬季节是为长高进行条件储备的一个好时机,要想孩子长高,冬季的运动不容忽视。

  最近各地气温骤降,处于生长期的儿童由于器官和免疫力相对脆弱,很多家长因为害怕孩子受寒感冒,而刻意减少了孩子的户外运动时间。殊不知,冬天恰恰是增强身体免疫力、养成良好运动习惯的好时机。

  冬季,尤其是寒冷的北方,受外界气温低的影响,人的整个身体机能也会变得缓慢下来。此时,如果让孩子保持与其他季节一样的运动量,就会明显感觉到吃力,甚至产生疲劳感。因此,我们要谨记“健康第一”的原则,主动“降低”孩子的运动量,循序渐进地进行每一项活动。

  虽然冬季比较寒冷,但孩子们还是很渴望去探索大自然的,在阳光下无拘无束地奔跑欢笑。此时,家长可优先选择孩子喜欢的走跑跳、踢球等活动量稍大的运动形式。

  建议爸爸妈妈陪伴孩子一起运动,既能加强抵抗力,还能增进亲子关系。如果孩子已接近或处于青春期,建议父母多做饭少说话,让孩子自由玩耍,千万别掺和!

  儿童健康成长,离不开户外的运动与游戏。但有时因场地和环境的限制,不能保证天天在户外活动。尤其是刮风下雪或雾霾天气时,孩子不宜长时间地呆在屋外。

  此时,室内游乐场和趣味有趣的运动,便是最好的补偿,让孩子们在游戏中锻炼,在锻炼中成长。

  现在的游乐场可以说是越来越高级,攀岩、蹦床、溜冰、游泳等运动(娱乐)项目应有尽有,孩子们跑跑跳跳,玩得不亦乐乎。

  此时,家庭趣味运动就可以闪亮登场了。比如,节拍单脚跳、青蛙跳荷叶等, 既能保证孩子玩的开心,也能锻炼娃的跳跃能力。

  这些互动小游戏,只是给大家一个思路,建议父母和孩子一起发散思维。就拿摸高跳来说,同事家儿子就自己编排了兔子跳、青蛙跳、袋鼠跳,其实也只是起跳姿势不一样,但孩子玩起来格外开心。

  当然,大家也可以从我们公众号二条《“趣”运动》中随便找着玩,有趣好玩,保证每天不重复。

  在国务院9月份发布的《中国儿童发展纲要(2021-2030年)》中,再次明确了增强儿童身体素质的具体策略,即:

  对处于成长期的孩子来说,冬季运动有着促进身体发育的作用,不过相比其他季节,冬季运动更应做好“预备功课”。